Zähneknirschen, Aufwachen mit zusammengepressten Kiefern, schmerzende Zähne und eine Vorliebe, auf Chips, Kaugummi oder Süßem herumzukauen – all das sind Hinweise darauf, dass Du unter zu viel Stress stehst. Stress entwickelt sich, wenn Du frustriert oder wütend bist, das aber nicht herauslässt. Du staust es innerlich auf. Und das wiederum ist die Ursache für zusammengepresste Kiefer. Normalerweise ist die Nacht die Zeit der Entspannung. Du lässt alles los und erneuerst Dich für den nächsten Tag. Doch wenn Du zu viel Spannung und Stress während des Tages erlebst und das nicht beilegst, kannst Du auch nachts nicht mehr loslassen. Das belastet dann schließlich Deine Kiefer.

Was würdest Du gerne sagen?

Ein Großteil Deines Stresses kommt daher, dass Du während des Tages nicht sagst, was Du gerne sagen würdest. Du “beißt nicht genügend davon ab”. Vielleicht beschützt Du jemand anderen und hältst für ihn den Kopf hin? Vielleicht gibst Du jemandes Wünschen nach, obwohl Du das eigentlich gar nicht möchtest? Ist jemand gemein zu Dir und Du redest nicht darüber? Was geht in Dir vor, das nicht gesagt wird, doch tatsächlich sehr an Dir nagt?

3 Tipps, wie Du Deine Spannung (zusammengepresste Kiefer) schneller loswirst

Wenn Du die MIR-Methode machst, schälst Du Deine innere Wut und Frustration Schicht für Schicht ab. Ich kann Dir an dieser Stelle 3 Tipps geben, wie das noch schneller vonstattengehen kann. Ideal also für vielbeschäftigte Leute!

1. Schreib darüber

Nimm einen Zettel oder setz Dich vor Deinen PC und schreib auf, was Dich stört. Wenn Du es nicht genau weißt, fang einfach mit einem dieser Satzbausteine an und sieh, wohin Dich das führt.

“Was mich nervt ist…”
“I hasse, dass…”
“Ich werde immer so sauer, wenn….”
“Manchmal wünschte ich mir, dass…”
“Wenn es nach mir gehen würde….”

5-Minuten Supertrick

Wenn Dir zum Schreiben die Zeit fehlt, kannst Du auf den “5-Minuten Supertrick” zurückgreifen. Sag Dir einfach, dass Du nur 5 Minuten schreiben wirst. Hol Dir eine Küchenuhr oder eine Stoppuhr, stell sie auf fünf Minuten ein und schreib so schnell wie möglich alles auf, das Dir in den Sinn kommt.

2. Beweg Deine Hüften, beweg Deine Kiefer

Dein Becken ist mit Deinen Kiefern verbunden. Diese Tatsache ist diversen Therapien, wie dem Body Talk System aus Australien, durchaus bekannt. Beweg Dein Becken und Du wirst Deine Kiefer mitbewegen. Tanz doch also ein wenig! Es muss nur für die Dauer eines Liedes ein. Wähl ein Lied aus, das Dich animiert, bei dem Du die Hüften schwingst. Drei meiner persönlichen Lieblingslieder dafür sind:
– Michael Jackson – Wanna be startin’ something. (6 Minuten)
– Blues Brothers – Shake your tail feather. (3 Minuten)
– Mink de Ville – Demasiado Corazon. (Olé!) (4 Minuten)
Arbeitest Du in einem Büro oder irgendwo sonst, wo Du nicht tanzen kannst, dann steck Dir Deine Kopfhörer ins Ohr und nutz die paar Quadratmeter in der Toilette. Das wird garantiert witzig!

3. Kaue, ohne zu essen

Spannung durch Essen abzubauen kann wahre Wunder bewirken. Das Schlechte an der Sache ist, dass Du dabei oft unnötige und ungesunde Dinge wie Zucker, Salz oder Lebensmittelfarbe aufnimmst. Kau keine Kaugummis, Du produzierst so zu viel Speichel und das bringt Dein Verdauungssystem durcheinander. Wenn Du aufgrund Deiner Spannungen Lust darauf bekommst etwas zu essen, probiere mal eine Minute “auf der Luft zu kauen”. Stell eine Küchenuhr auf eine Minute, beweg Deine Kiefer hoch und runter und mach typische Kaubewegungen. Erzwing das Ganze aber nicht! Hinweis: Schneide- und Mahlzähne dürfen sich nicht berühren! Das fühlt sich beim ersten Mal etwas komisch an. Achte darauf, ob Du während dieser ersten Minute bereits zu Gähnen anfängst: die Spannung wird dann nämlich herausgelassen! Jetzt kannst Du Dir auch vorstellen, warum Singen so gut für den Abbau von Spannungen ist! Achte ebenfalls darauf, ob Du nach dieser Minute immer noch etwas essen möchtest!

Arbeite mit der MIR-Methode zusammen

Jedes Mal, wenn Du die MIR-Methode machst, schälst Du eine Schicht Deines Frusts ab. Arbeitest Du proaktiv mit ihr, indem Du Dich bewegst oder Dich störende Dinge aufschreibst, weichst Du die nächste Schicht auf und kannst sie so leichter loswerden. Zwar musst Du nie wirklich genau wissen, was Dich eigentlich stört, doch wenn Du ein wenig darauf Acht gibst, kann die MIR-Methode ihre Wirkung viel schneller zeigen. Jetzt weißt Du auch, warum ich einen Artikel schreibe, der als Denkanstoß für Dich gedacht ist!

Lass es mich doch bitte wissen, wie es sich für Dich angefühlt hat, Deine Kiefer eine Minute zu bewegen! Sind Deine zusammengepressten Kiefer durch die MIR-Methode inzwischen schon weniger fest? Schreib mir unten doch ein wenig darüber! Vielen Dank!

Ich wünsche Dir, dass sich Deine Kiefer entspannen und dass Du ungezwungen das sagen kannst, was gesagt werden muss!

Ich wünsche Dir ganz viel Freiheit!
Mireille Mettes

P.S. Hilf mir dabei, die MIR-Methode auf der Welt zu verbreiten! Verwende die Icons auf der linken Seite für Facebook, Twitter und Linked-in. Vielen Dank, dass Du diesen Artikel weiterleitest!

P.S. Du kennst die MIR-Methode noch nicht? Es handelt sich bei ihr um eine kostenlose Heilmethode. Schau doch mal auf die Homepage: www.mirmethode.de und sieh Dir das Video an, damit Du nachvollziehen kannst, warum sie kostenlos ist. Sieh Dir ebenfalls das komplette Anwendungsvideo an. Für zusätzliche Unterstützung und ein tieferes Verständnis der Methode kannst Du gerne den Newsletter und die 6-wöchigen Anleitungs-E-Mails abonnieren!